Arquivo da tag: água

Correr no calor

No inverno, as baixas temperaturas favorecem o desempenho. Já no verão, o calor se torna um desafio a mais para os corredores. Por isso, quem tem alguma prova na agenda para as próximas semanas deve redobrar a atenção e simular … Continue lendo

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O que é e como evitar a hiponatremia

Nesta época do ano, com o aumento da temperatura, é necessário que o corredor tenha maior atenção em relação à ingestão de líquidos, não só por conta do risco de desidratar, mas também para não cometer excessos. Isso porque o … Continue lendo

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Hidratação antes, durante e depois da corrida

Qual é a importância da hidratação? Nosso corpo é constituído 60% de água e precisamos dela para viver. Uma hidratação apropriada permite que seu organismo funcione direito. Seu coração bombeia melhor o sangue, seu corpo se mantém mais fresco e … Continue lendo

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Hidrate-se a cada 20 minutos nos longões

Consumir as doses adequadas de líquidos antes e durante os treinos é fundamental para garantir o desempenho ao longo da corrida. “Aproximadamente 1h antes do início das atividades, recomenda-se ingerir 500 mL de líquidos. Além disso, 20 minutos antes do … Continue lendo

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Quem precisa???

O jornal Folha de São Paulo fez uma reportagem intitulada “Quem precisa?”, abordando uma série de artigos publicada na revista científica ”British Medical Journal”, que questiona a necessidade de ingerir isotônicos durante exercícios físicos. Veja a reação de especialistas e da indústria … Continue lendo

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Dicas para enfrentar o clima seco

Com o clima seco das últimas semanas e as previsões nada animadoras para as próximas, alguns cuidados devem ser tomados para prevenir os sintomas ocasionados pelas baixas condições atmosféricas. O clima seco facilita o acúmulo de poluentes que não conseguem … Continue lendo

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