Arquivo da tag: hidratação

Carboidratos: sem eles não dá pra correr

As dietas mais recomendadas para o dia a dia mudam constantemente. Sempre há uma nova evidência apontando para a necessidade de comer mais isso, menos aquilo. Uma coisa, no entanto, não muda: durante a corrida, o corpo precisa é de carboidratos. … Continue lendo

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Alimentos que auxiliam na hidratação do corredor

Com a chegada do calor, a atenção dos corredores em relação à hidratação deve ser dobrada. Isso porque a atividade física, aliada ao tempo quente, aumenta a perda de líquidos pelo organismo. Caso não haja a reposição adequada, o atleta … Continue lendo

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Hidratação antes, durante e depois da corrida

Qual é a importância da hidratação? Nosso corpo é constituído 60% de água e precisamos dela para viver. Uma hidratação apropriada permite que seu organismo funcione direito. Seu coração bombeia melhor o sangue, seu corpo se mantém mais fresco e … Continue lendo

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Hidrate-se a cada 20 minutos nos longões

Consumir as doses adequadas de líquidos antes e durante os treinos é fundamental para garantir o desempenho ao longo da corrida. “Aproximadamente 1h antes do início das atividades, recomenda-se ingerir 500 mL de líquidos. Além disso, 20 minutos antes do … Continue lendo

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Você se hidrata corretamente durante a corrida?

Você já parou para pensar se está se hidratando da maneira correta durante seus treinos ou provas? Se não, está na hora de parar e começar a imaginar uma forma de fazer isso. Uma boa dica é andar com uma … Continue lendo

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