Arquivo da tag: treino

Benefícios do treino na areia

Treinar em superfícies variadas tem sido uma das estratégias indicadas para auxiliar o corredor a conquistar potência, reações mais rápidas e consistência nas passadas. O atleta melhora seu desempenho qualquer que seja o perfil da prova – mesmo que ela … Continue lendo

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Você conhece o treino paliativo?

Muitas vezes, na empolgação, as pessoas começam a praticar exercício físico sem acompanhamento adequado e, com o passar do tempo, se machucam. Esse cenário é muito comum entre os praticantes da corrida e pode ser evitado com pequenas atitudes preventivas. … Continue lendo

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Quer correr rápido?

É comum que no início dos treinos surjam muitas dúvidas. Mesmo quem já corre tem seus questionamentos quanto a melhora do desempenho. Para esclarecer algumas das questões mais levantadas com relação ao aumento da velocidade, seguem algumas informações importantes.

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Dica: Treine nas montanhas

O treino em altitude é um dos queridinhos dos atletas de elite, e não à toa. A menor disponibilidade de oxigênio em lugares mais altos exige adaptações do corpo para melhorar o uso e o transporte do gás. A uma … Continue lendo

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Vômitos e desmaios em atividades físicas

É cada vez mais comum ver atletas cruzarem a linha de chegada passando mal, vomitando e até desmaiando por conta do esforço físico por qual acabou de passar. Porém, será que é mesmo normal que o corpo reaja desta forma … Continue lendo

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O que comer antes, durante e após

É fundamental que praticantes de atividade física tenham uma alimentação adequada para alcançar seus objetivos com um bom desempenho. Por isso, é importante saber quanto e o que comer antes, durante e após o treino. Pré - A alimentação pré-treino deve … Continue lendo

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